Brigitte Diät

Beschreibung:

Die Brigitte-Diät setzt sich vor allem aus komplexen Kohenhydraten und fettarmen Eiweißträgern zusammen. Da sie zu großen Teilen aus Vollkorn-Produkten, Kartoffeln, Obst und Gemüse besteht, ist sie sehr gut verträglich und bleibt auch bei sehr langer Daueranwendung unbedenklich.

Der Körper wird mit allen wichtigen Vitaminen versorgt, wenn man seine Zutaten abwechslungsreich wählt. Es ist von Vorteil wenn der Anteil von Fisch, Milch und Milchprodukten erhöht wird. Dadurch beugt man einem Mangel an Eisen, Jod und Kalzium vor. Ebenfalls kann man den Proteinhaushalt erhöhen wenn man auf Fleisch nicht ganz verzichtet und einmal in der Woche Geflügel isst.

Bei der Brigitte-Diät nach Helga Köster wird die Kalorienmenge pro Tag mit 1,5 Kilokalorien angegeben. Das sind 1500 Kalorien. Da durch die Ernährungsumstellung auf viel Gemüse und Obst ausreichend Vitamine und Ballasstoffe aufgenommen werden, ist auch eine sehr lange Anwendung unbedenklich. Reduziert man die tägliche Kalorienmenge jedoch auf 1000 Kalorien pro Tag, hört die Diät auf, Spaß zu machen und die Motivation hält nicht lange an. Überhaupt ist es bei jeder Veränderung an den Vorgaben besser, man erkundigt sich beim Arzt oder einem Ernährungsberater. Ansonsten ist bei einer langfristigen Anwendung eine ganzheitliche Umstellung auf äußerst gesunde Ernährung möglich.